防災士の出題範囲のうち「自助・共助」に当たる練習問題を、解説と出典つきでまとめています。 答えを見る前に自分で考えたい場合は、解答形式の練習問題から解いてください。
問1
災害対策における「自助」の説明として最も適切なものはどれか。
正解: E. 自分自身や家族の身を自分で守ること
「自助」は自分自身や家族の身を自分で守ること、「共助」は地域住民同士が助け合うこと、「公助」は国や自治体による支援を指す。防災の基本はこの3つの組み合わせで説明される。
出典: 内閣府防災情報のページ「自助・共助・公助」の考え方 https://www.bousai.go.jp/
問2
災害対策における「共助」の説明として最も適切なものはどれか。
正解: D. 地域住民や自主防災組織による助け合い
「共助」は地域住民同士、自主防災組織等による助け合いを指す。公的機関による救助活動は「公助」にあたる。
出典: 内閣府防災情報のページ「自助・共助・公助」の考え方 https://www.bousai.go.jp/
問3
家庭での備蓄について、一般的に推奨されている最低限の備蓄期間として紹介されているものはどれか。
正解: D. 最低3日分、可能であれば1週間分程度
大規模災害に備え、家庭では水・食料等を最低3日分、可能であれば1週間分程度備蓄することが一般的に推奨されている。
出典: 内閣府・各自治体の防災備蓄に関する一般的な公開情報
問4
「自主防災組織」の一般的な説明として正しいものはどれか。
正解: A. 地域住民が自発的に結成し、平常時の防災訓練や災害時の避難誘導・救助等を行う組織
自主防災組織は、地域住民が自発的に結成し、平常時の防災訓練や災害時の避難誘導・初期消火・救助等の共助活動を担う組織である。
出典: 総務省消防庁「自主防災組織の手引き」等の公開情報
問5
非常持ち出し袋に入れる飲料水の一般的な目安として正しいものはどれか。
正解: D. 1人1日あたり3リットルを目安に用意する
非常持ち出し袋・備蓄における飲料水は、1人1日あたり3リットルを目安に用意することが一般的に推奨されている。
出典: 各種防災関連サイトの一般的な記述（例: ライオン「非常時持ち出し品 チェックリスト」 https://www.lion.co.jp/ja/emergency-care/supplies.php）
問6
非常持ち出し袋の一般的な推奨容量として紹介されているものはどれか。
正解: A. 20〜30リットル程度のリュックタイプ
非常用持ち出し袋は、背負って避難できるリュックタイプが望ましく、容量は20〜30リットル程度がバランスの良いサイズとして一般的に紹介されている。
出典: 各種防災関連サイトの一般的な記述（例: サンデーマウンテン「非常持ち出し袋の中身はこれで完璧！」 https://www.sundaymountain.jp/ready-outdoor/emergency-bag/）
問7
心肺蘇生における胸骨圧迫の一般的な深さ・速さの目安として正しいものはどれか。
正解: C. 成人で深さ約5cm、1分間に100〜120回のテンポ
心肺蘇生の胸骨圧迫は、成人の場合、深さ約5cm、1分間に100〜120回のテンポで、強く速く圧迫することが目安とされる。
出典: 各種救急関連サイトの一般的な記述（例: フィリップス「AEDの使い方-応急手当（CPR）の手順」 https://www.philips.co.jp/healthcare/consumer/aed/resuscitation）
問8
心肺蘇生における胸骨圧迫と人工呼吸の一般的な比率として正しいものはどれか。
正解: C. 胸骨圧迫30回に対して人工呼吸2回（30：2）のサイクル
心肺蘇生法は、胸骨圧迫30回に対して人工呼吸2回（30：2）のサイクルを、救急隊に引き継ぐまで絶え間なく続けることが基本とされる。人工呼吸の技術・意思がない場合は胸骨圧迫のみでもよいとされる。
出典: 各種救急関連サイトの一般的な記述（例: 船橋市「心肺蘇生法、AEDの手順」 https://www.city.funabashi.lg.jp/kurashi/shoubou/009/p132050.html）
問9
AEDを使用する際の一般的な手順として正しいものはどれか。
正解: C. 反応・呼吸の確認後、119番通報とAED手配を行い、胸骨圧迫を開始する
AEDを使用する際は、まず反応・呼吸の確認を行い、反応がなければ119番通報とAEDの手配を並行して行い、胸骨圧迫を開始した上でAEDが届き次第使用する、という手順が一般的である。
出典: 各種救急関連サイトの一般的な記述（心肺蘇生・AEDの手順紹介より）
問10
AEDの一般的な使用対象者の資格制限として正しいものはどれか。
正解: D. 医師免許等の資格がなくても、一般市民が使用できる
AED（自動体外式除細動器）は、医師免許等の特別な資格がなくても、一般市民が緊急時に使用できる機器として普及が進められている。
出典: 各種救急関連サイトの一般的な記述（AEDの一般市民による使用に関する記述より）
問11
非常持ち出し袋の中身として、現金を用意しておくことが推奨される一般的な理由はどれか。
正解: A. 停電時にはキャッシュレス決済が使用できない場合があるため
災害時は停電等によりキャッシュレス決済が使用できなくなる場合があるため、非常持ち出し袋には一定額の現金を用意しておくことが推奨されている。
出典: 各種防災関連サイトの一般的な記述（例: あしぎん「非常持ち出し袋で本当に必要なものリスト」 https://www.ashikagabank.co.jp/blog/104）
問12
地震対策としての家具の転倒防止に関する一般的な方法として正しいものはどれか。
正解: A. L型金物での固定や突っ張り棒の使用等
家具の転倒防止には、壁の桟と家具をL型金物で固定する方法や、天井との間に設置する突っ張り棒等、複数の方法が一般的に紹介されている。
出典: 総務省消防庁「地震による家具の転倒を防ぐには」 https://www.fdma.go.jp/publication/database/kagu/post1.html
問13
「感震ブレーカー」の一般的な機能として正しいものはどれか。
正解: A. 地震を感知して自動的に電源を遮断し、通電火災を防止する
感震ブレーカーは、地震を感知すると自動的に電源を遮断する電源遮断装置で、地震後の電気配線の損傷等による「通電火災」を防止する目的で普及が推進されている。
出典: 各自治体公表資料（例: 横浜市「家具転倒防止器具を設置して地震から身を守りましょう」 https://www.city.yokohama.lg.jp/bousai-kyukyu-bohan/bousai-saigai/moshimo/wagaya/jishin/sonae/kaguten.html）
問14
災害時の情報収集手段として、停電時でも利用できる一般的な手段はどれか。
正解: D. 乾電池式または手回し充電式のラジオ
停電時でも利用できる情報収集手段として、乾電池式や手回し充電式のラジオが非常持ち出し品として一般的に推奨されている。
出典: 各種防災関連サイトの一般的な記述（非常持ち出し品リストの紹介より）
問15
竜巻の接近が予想される際に一般的に推奨される行動として正しいものはどれか。
正解: B. 頑丈な建物の中の窓のない部屋等、安全な場所に避難する
竜巻の接近が予想される際は、頑丈な建物の中の窓のない部屋など、飛来物等から身を守れる安全な場所に避難することが一般的に推奨される。
出典: 気象庁・各自治体の竜巻対策に関する一般的な公開情報
問16
災害時の給水拠点で行われる「応急給水」の一般的な説明として正しいものはどれか。
正解: A. 断水時に水道事業者等が給水車や応急給水栓を通じて飲料水を提供すること
応急給水は、断水時に水道事業者や自治体が給水車や応急給水栓等を通じて、住民に飲料水を提供する仕組みである。
出典: 各自治体の水道局公表資料（応急給水体制に関する一般的な記述）
問17
車中泊避難で注意すべき「エコノミークラス症候群」の一般的な原因として正しいものはどれか。
正解: B. 長時間同じ姿勢で足を動かさないことで血流が悪くなり、血栓ができること
エコノミークラス症候群は、車中泊等で長時間同じ姿勢を取り続け足を動かさないことで血流が悪くなり、血栓（血の塊）ができ、それが血管を詰まらせることで発症するリスクがある。
出典: 各種防災関連サイトの一般的な記述（例: GAZOO「車中泊避難に潜む危険」 https://gazoo.com/ilovecars/useful/bousai/21/01/30/）
問18
車中泊避難でエコノミークラス症候群を予防するための一般的な対策として正しいものはどれか。
正解: E. 着圧ソックスの着用、こまめな水分補給、車内をフラットにして足を動かす工夫
エコノミークラス症候群の予防には、着圧ソックスの着用、こまめな水分補給、車内をフラットに近づけて足を動かしやすくする工夫等が推奨されている。
出典: 各種防災関連サイトの一般的な記述（車中泊避難のエコノミークラス症候群予防紹介より）
問19
消火器を使用する際の一般的な手順として正しいものはどれか。
正解: A. 安全な距離まで運ぶ→安全ピンを抜く→ホースを火元に向ける→レバーを握って放射する
消火器の使用手順は、火元から安全な距離（目安7〜8m手前）まで運び、黄色い安全ピンを引き抜き、ホースの先端を持って火元に向け、レバーを強く握って放射するという流れが一般的である。
出典: 総務省消防庁「消火器の正しい使い方」 https://www.fdma.go.jp/mission/prevention/suisin/post2.html
問20
消火活動を行う際に最優先すべき一般的な原則として正しいものはどれか。
正解: B. 自分の逃げ道を確認し、消火が難しいと判断したらすぐに避難する
消火活動では、まず大声で周囲に火災を知らせ、自分の逃げ道を確認した上で初期消火を行い、消火が難しいと判断した場合はすぐに避難することが最優先とされる。
出典: 各種防災関連サイトの一般的な記述（消火器使用時の注意点紹介より）
問21
一般的な住宅用消火器の交換目安（寿命）として正しいものはどれか。
正解: A. 約5年
住宅用消火器の交換目安は一般的に約5年、業務用のABC粉末消火器・強化液消火器は約10年とされ、古い消火器は破裂事故のリスクがあるため早めの交換が推奨される。
出典: 各種防災関連サイトの一般的な記述（消火器の寿命・管理に関する記述より）
問22
断水時の生活対応として一般的に推奨されるものはどれか。
正解: C. 飲料水の備蓄、生活用水（風呂の残り湯等）の確保、簡易トイレの活用
断水時には、事前に備蓄した飲料水の使用に加え、風呂の残り湯等の生活用水の確保や、簡易トイレの活用等が一般的に推奨される対応策として紹介されている。
出典: 各自治体・防災関連サイトの一般的な記述（断水時の生活対応紹介より）
問23
「シェイクアウト訓練」の一般的な内容として正しいものはどれか。
正解: B. 同時刻に一斉に、ドロップ・カバー・ホールドオンの安全行動を約1分間行う訓練
シェイクアウト訓練は、2008年にアメリカで始まった訓練手法で、決められた時刻に一斉に「ドロップ（姿勢を低く）」「カバー（体・頭を守る）」「ホールド・オン（じっとする）」の安全行動を約1分間行う訓練である。
出典: 各自治体公表資料（例: 富山県「県民一斉防災訓練 シェイクアウトとやま Q&A」 https://www.shakeout.jp/sko/wp-content/uploads/QAR05-1.pdf）
問24
シェイクアウト訓練の主な目的として正しいものはどれか。
正解: B. 「自分自身の安全は自分で守る」ことを身につけること
シェイクアウト訓練は、災害があってもケガをしないことを基本に、「自分自身の安全は自分で守る」ことを身につけることを主な目的とし、そこから身近な人を助ける地域防災力の強化につなげる訓練である。
出典: 各自治体公表資料（シェイクアウト訓練の目的紹介より）
問25
ライフラインの一般的な復旧優先順位の考え方として紹介されているものはどれか。
正解: D. 電気は比較的早期に復旧しやすく、ガス・上下水道は復旧に時間を要する傾向がある
過去の災害事例では、電気は比較的早期に復旧する傾向がある一方、ガス・上下水道は設備の安全確認等に時間を要し、復旧までに時間がかかる傾向があるとされる。
出典: 各種防災関連サイトの一般的な記述（過去の災害におけるライフライン復旧傾向紹介より）
問26
「地震保険」の一般的な特徴として正しいものはどれか。
正解: C. 火災保険とセットで契約する必要があり、単独では加入できない
地震保険は、単独では契約できず、火災保険とセットで契約する仕組みになっている（火災保険契約後に追加することも可能）。地震・噴火またはこれらによる津波を原因とする損害を補償する。
出典: 各種保険関連サイトの一般的な記述（地震保険の仕組み紹介より）
問27
災害時の「安否確認」の一般的な手段として正しいものはどれか。
正解: E. 災害用伝言ダイヤル（171）や災害用伝言板（Web171）、SNS等の複数手段を活用する
災害時の安否確認には、災害用伝言ダイヤル（171）・災害用伝言板（Web171）・SNS等、複数の手段を組み合わせて活用することが一般的に推奨されている。
出典: 総務省「災害用伝言サービス」等の一般的な記述 https://www.soumu.go.jp/menu_seisaku/ictseisaku/net_anzen/hijyo/dengon.html
問28
避難生活が長期化した際に注意すべき「生活不活発病」の一般的な説明として正しいものはどれか。
正解: E. 避難生活等で活動量が低下することにより、心身の機能が低下すること
生活不活発病は、避難生活等で「動かない」状態が続くことにより、心身の機能（筋力・関節可動域・意欲等）が低下してしまう状態を指し、特に高齢者で注意が必要とされる。
出典: 各種防災・医療関連サイトの一般的な記述（生活不活発病に関する一般的な記述）